如何解決職場欺凌問題

作者:Judith    發表日期:2019-02-25 17:01:56

  

  欺凌不僅發生在校園裡 - 工作場所也是惡霸的滋生地。

  擁有安全,無威脅的工作場所是一項基本人權。可悲的是,有些人很少尊重人權,所以即使是成年人,我們也會發現自己受到雇主或同事形式的欺凌者的擺佈。

  將工作場所欺凌行為定義為“工作場所中某人或某群人持續存在的有害或威脅行為會對您的健康和安全造成風險。”它可能發生在任何類型的工作場所,欺凌者並非總是某人在權力的位置 - 欺負者可以很容易地成為同事。

  認識到欺凌

  某些類型的工作場所欺凌包括:

  侮辱,大喊大叫,咒罵。

  喋喋不休的評論,取笑你或你的工作。

  傳播謠言或八卦。

  將您排除在工作場所活動或對話之外。

  玩心靈遊戲或“團結起來”。

  給你毫無意義或貶低的任務。

  提出不可能要求; 讓你失敗。

  使用你的名冊讓你感到困難。

  扣留重要信息。

  身體暴力,從推動和絆倒到物理攻擊。

  威脅電話或短信或使用刀具或演習等工作場所設備威脅您。

  啟動或“欺侮”儀式,你必須做一些不可接受,羞辱或非法的事情。

  它會如何影響你

  工作場所欺凌可能會對您的身心健康產生可怕的後果。

  它可以導致:

  嚴重的心理和情緒困擾。

  睡眠障礙,認知能力受損以及焦慮和憂慮感。

  身體症狀如胃痛,背痛,頭痛,抑鬱和焦慮。

  無法工作。

  學習和人際關係的問題。

  降低生產力,工作輸出和性能。

  失去自信,士氣低落,感到被拒絕或無法信任他人。

  照顧自己

  有許多程序可以處理欺凌行為,而且如果您報告事件,法律規定您的雇主必須通過正式程序來處理您的投訴。首先找到你的工作的官方欺凌政策。您可能在第一次啟動時獲得了此副本。它會讓您了解誰是最適合與您交談的人以及您需要做什麼。

  當你在等待那些採取行動的權力時,照顧好自己很重要。即使在情況得到解決之後,被欺負的負面健康影響仍在持續,因此知道如何現在照顧自己以防止任何進一步的問題發展至關重要。


  說出來

  告訴你的經理你被欺負可能會感到緊張,但確保你的工作環境安全是他們的工作。如果您對與您的經理談話感到不舒服,請將您的問題轉達給更高級的人或與您的人力資源團隊交談。不要因為害怕尷尬而隱瞞你的痛苦 - 這不是你的問題。

  保持紀錄

  記住欺凌行為的形式可能很棘手,有時這些跡象可能很微妙。所以寫下所有內容,包括每個事件發生的日期和時間。如果您需要具體的細節,它會讓您高枕無憂。

  保持距離

  你的幸福很重要,通常不值得面對欺負者。除非絕對必要,否則請保持距離並避免與此人打交道。感覺被卡住,並且沒有任何出路可能會對您的心理健康產生影響,所以尋求朋友的支持。

  保持冷靜

  惡霸喜歡按按鈕來得到回應。盡量保持冷靜,讓自己佔上風。如果有必要,可以保持自信,但如果可能的話,避免情緒激動。這足以阻止欺凌,但至少你會減輕自己的壓力。

  尋求支持

  如果您需要情感支持,請與朋友或家人聯繫,或致電支持服務。提供諮詢和建議的組織也可以通過電話或在線在您所在的國家/地區使用 - 不要害怕隨時尋求幫助。

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